林淦鈿（淦哥） 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

735 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林淦鈿（淦哥）

全馬 | 05:18:42 | 07:33/km | 第7馬

京都馬拉松2016

官方成績
日期	2016-02-21
成績	05:18:42
總名次	9584 / 11579
分組名次	1802 / 2084
平均速度	07:33/km

官方證書

林淦鈿（淦哥）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+01'30")

01:03'44"

10 km

(01:03'44")

00:31'07"

15 km

(01:37'54")

00:34'10" (+03'03")

01:13'01" (+09'17")

20 km

(02:16'45")

00:38'51" (+07'44")

25 km

(49:47'18")

47:30'33" (+59'26")

48:10'12" (+06'28")

30 km

(50:26'57")

00:39'39" (+08'32")

35 km

(51:07'22")

00:40'25" (+09'18")

01:25'26" (+21'42")

40 km

(51:52'23")

00:45'01" (+13'54")

Finish

(05:18:42)

日期: 2016-02-21 08:00 - 總爬升: 344 m - 地點: 日本-京都 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3167 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

18'13" (+12'40")

206 / 206

2

06'23"

(10'09")

06'23" (+00'50")

1000 / 1206

3

05'48"

(15'58")

05'48" (+00'15")

1000 / 2206

4

03'45"

(19'43")

05'33"

676 / 2883

5

05'48"

(25'32")

05'48" (+00'15")

1000 / 3883

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

·

賽前宣言: 第一回外國馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.48 km

Adidas Takumi Ren Boost 3 累積 : 333.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

CF, Annie Teng 和其他 37 人說推

·

觀看另 12 則留言

林淦鈿（淦哥）猛將哥...沒有......

2016-02-27 17:31 ·

連凱恭喜玩賽⋯讚喔^_^

2016-02-27 19:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	05'52"	00:14'51"
3	05'36"	00:20'27"
4	05'50"	00:26'17"
5	06'20"	00:32'37"
6	06'10"	00:38'47"
7	06'04"	00:44'51"
8	05'58"	00:50'49"
9	06'20"	00:57'09"
10	06'35"	01:03'44"
11	06'59"	01:10'43"
12	06'50"	01:17'33"
13	06'25"	01:23'58"
14	07'21"	01:31'19"
15	06'35"	01:37'54"
16	08'42"	01:46'36"
17	06'59"	01:53'35"
18	06'50"	02:00'25"
19	09'45"	02:10'10"
20	06'35"	02:16'45"
21	07'08"	02:23'53"
22	09'03"	02:32'56"
23	2818'38"	49:31'34"
24	08'52"	49:40'26"
25	06'52"	49:47'18"
26	07'06"	49:54'24"
27	08'11"	50:02'35"
28	10'07"	50:12'42"
29	07'55"	50:20'37"
30	06'20"	50:26'57"
31	08'59"	50:35'56"
32	07'03"	50:42'59"
33	10'17"	50:53'16"
34	07'29"	51:00'45"
35	06'37"	51:07'22"
36	08'03"	51:15'25"
37	11'56"	51:27'21"
38	07'03"	51:34'24"
39	10'55"	51:45'19"
40	07'04"	51:52'23"
41	06'00"	51:58'23"
42	05'37"	52:04'00"
43	08'14"	52:12'14"
43.3	12'16"	52:15'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km