🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

21.4 km | 02:12:45 | 06:12/km

日期: 2016-02-16 17:36 - 地點: 二仁溪河堤 - 天氣: 冷 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1516 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

Pace: 05'46" / 05'33" / 05'47" / 05'47" / 05'51" / 06'07" / 05'55" / 05'58" / 06'06" / 06'05" / 06'07" / 06'19" / 06'23" / 06'41" / 06'25" / 06'25" / 06'24" / 06'29" / 06'32" / 06'31" / 06'17" / 08'52" /

趕ㄧ下進度，今天就再來個半馬吧！不過，腳有點酸了，後面就慢慢晃回來啦！不知道是不是天冷的關係，河堤上只遇到包很緊的葉綠素，還有兩個散步的阿桑，其他都不見啦！XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 430.85 km

Adidas Adizero boston 4 累積 : 2049.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

K.K.K, 周佳慧和其他 160 人說推

·

觀看另 35 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 阿娘喂⋯⋯

2016-02-17 15:53 ·

1 個人推

Mr. Huang 練好大

2016-02-20 21:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'33"	00:11'19"
3	05'47"	00:17'06"
4	05'47"	00:22'53"
5	05'51"	00:28'44"
6	06'07"	00:34'51"
7	05'55"	00:40'46"
8	05'58"	00:46'44"
9	06'06"	00:52'50"
10	06'05"	00:58'55"
11	06'07"	01:05'02"
12	06'19"	01:11'21"
13	06'23"	01:17'44"
14	06'41"	01:24'25"
15	06'25"	01:30'50"
16	06'25"	01:37'15"
17	06'24"	01:43'39"
18	06'29"	01:50'08"
19	06'32"	01:56'40"
20	06'31"	02:03'11"
21	06'17"	02:09'28"
21.4	08'55"	02:12'45"

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