🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
ID 22458

681 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🇹🇼葉志豪🇹🇼

21.0 km | 01:58:21 | 05:37/km

日期: 2016-02-15 17:42 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 冷 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1493 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 65%

Pace: 05'33" / 05'31" / 05'28" / 05'30" / 05'24" / 05'38" / 05'45" / 05'46" / 05'25" / 05'34" / 05'34" / 05'28" / 05'31" / 05'35" / 05'35" / 05'40" / 05'42" / 05'31" / 05'37" / 05'37" / 05'39" / 32'30" /

台南

🇹🇼葉志豪🇹🇼

David, 雪莉和其他 5 人說推

·

今天好像有寒流，感覺越晚越冷，最好的抗寒良藥，就是立馬來個半馬，保證驅寒避邪，跑到病除啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 430.85 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

K.K.K, 鍾政良和其他 157 人說推

·

觀看另 28 則留言

王家康讚! 加油! 跑就不冷了!哈哈！

2016-02-16 21:37 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 王大哥晚安喔！謝謝啦！

2016-02-16 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'31"	00:11'04"
3	05'28"	00:16'32"
4	05'30"	00:22'02"
5	05'24"	00:27'26"
6	05'38"	00:33'04"
7	05'45"	00:38'49"
8	05'46"	00:44'35"
9	05'25"	00:50'00"
10	05'34"	00:55'34"
11	05'34"	01:01'08"
12	05'28"	01:06'36"
13	05'31"	01:12'07"
14	05'35"	01:17'42"
15	05'35"	01:23'17"
16	05'40"	01:28'57"
17	05'42"	01:34'39"
18	05'31"	01:40'10"
19	05'37"	01:45'47"
20	05'37"	01:51'24"
21	05'39"	01:57'03"
21.0	30'57"	01:58'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"