有富（跑後山） 2023/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

有富（跑後山）台東
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有富（跑後山）

10.0 km | 01:16:26 | 07:37/km

日期: 2023-06-26 07:15 - 平均心率: 122 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 08'22" / 08'00" / 08'08" / 08'06" / 07'55" / 07'25" / 07'21" / 07'05" / 07'08" / 06'49" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+01'35")

1000 / 1000

2

07'59"

(16'22")

07'59" (+01'11")

1000 / 2000

3

08'07"

(24'30")

08'07" (+01'19")

1000 / 3000

4

08'06"

(32'36")

08'06" (+01'18")

1000 / 4000

5

07'55"

(40'31")

07'55" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

有富（跑後山）

·

可以跑步的日子，都是好日子。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	39~47	65~79%
2:M馬拉松配速區	47~53	79~89%
3:T乳酸耐力區	53~55	89~92%
4:A無氧耐力區	55~58	92~97.5%
5:I最大耗氧區	58~60	97.5~100%
最大心率為60 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 67.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

呂勝雄, 邱明昌和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'00"	00:16'22"
3	08'08"	00:24'30"
4	08'06"	00:32'36"
5	07'55"	00:40'31"
6	07'25"	00:47'56"
7	07'21"	00:55'17"
8	07'05"	01:02'22"
9	07'08"	01:09'30"
10	06'49"	01:16'19"
10.0	06'54"	01:16'26"

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朋友動態

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