蔡穎杰 2023/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡穎杰基隆
ID 456696

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46.2 km | 02:02:28 | 22.6 km/h

日期: 2023-06-26 08:17 - 平均心率: 129 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

17.91 (-13.39)

1004 / 1004

2

02'52"

(06'14")

21.05 (-10.25)

1003 / 2007

3

02'34"

(08'48")

23.53 (-7.77)

1002 / 3009

4

02'25"

(11'13")

25.00 (-6.30)

1005 / 4014

5

02'15"

(13'28")

26.87 (-4.44)

1007 / 5021

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 94.17 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-0.9 %
2	21.3	1.4 %
3	23.4	-0.7 %
4	24.0	-0.5 %
5	27.5	-0.6 %
6	22.5	1.7 %
7	23.5	-1.8 %
8	28.1	-0.4 %
9	28.8	1.2 %
10	23.4	-0.6 %
11	29.5	-0.2 %
12	31.6	1.0 %
13	21.2	2.2 %
14	23.4	-0.3 %
15	23.7	-0.8 %
16	22.6	-0.4 %
17	24.2	1.0 %
18	25.5	-0.6 %
19	22.9	1.3 %
20	26.5	-0.6 %
21	29.5	-0.5 %
22	29.8	-1.3 %
23	24.3	2.7 %
24	19.9	2.3 %
25	26.7	2.2 %
26	26.7	-0.9 %
27	25.2	-0.4 %
28	25.2	-0.6 %
29	27.7	-0.6 %
30	27.5	2.2 %
31	21.1	-1.1 %
32	26.7	1.8 %
33	23.8	1.3 %
34	25.9	-0.4 %
35	25.2	-1.0 %
36	25.0	-0.9 %
37	23.2	3.0 %
38	23.1	1.8 %
39	23.2	-1.0 %
40	27.5	-0.9 %
41	22.2	1.5 %
42	16.0	2.2 %
43	10.6	-1.8 %
44	17.8	2.4 %
45	18.8	-2.2 %
46	17.7	-1.8 %
46.2	2.9	4.3 %

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