蔣育昌 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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5.5 km | 00:31:20 | 05:44/km

日期: 2023-07-02 05:13 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 10'11" / 05'41" / 05'36" / 09'14" / 12'01" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'02")

05'40" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'38")

05'36" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'30")

05'51" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'09"

(28'39")

05'09"

1000 / 5000

6

02'41"

(31'20")

05'50" (+00'41")

460 / 5460

高雄

蔣育昌

·

高雄

蔣育昌

·

高雄

蔣育昌

·

首爾明洞初跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 165.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	05'41"	00:15'52"
3	05'36"	00:21'28"
4	09'14"	00:30'42"
5	12'01"	00:42'43"
5.5	06'18"	00:45'37"

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