海豚在轉彎 2016/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

11.2 km | 01:26:10 | 07:43/km

日期: 2016-02-15 20:01 - 地點: 天母運動公園 - 天氣: 不是普通的冷 - 平均心率: 126 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 62%

Pace: 11'48" / 07'46" / 08'46" / 09'30" / 06'49" / 06'53" / 06'46" / 06'54" / 06'40" / 06'59" / 06'17" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'40"

(10'40")

13'09" (+06'52")

811 / 811

2

02'53"

(13'34")

06'17"

460 / 1271

3

03'00"

(16'35")

06'48" (+00'31")

441 / 1713

4

04'08"

(20'43")

09'00" (+02'43")

460 / 2173

5

03'12"

(23'56")

07'00" (+00'43")

457 / 2631

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

偷偷觀察超速阿婆跳的神祕舞蹈........

畯（準仔）, Joyce 和其他 3 人說推

·

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海豚在轉彎

畯（準仔）, Joyce 和其他 3 人說推

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海豚在轉彎

沒吃到蛋糕的Orz

畯（準仔）, Joyce 和其他 3 人說推

·

因為遲到所以沒吃到蛋糕

這故事告訴我們.......

晚到不如不到，直接去買塊蛋糕比較快!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.79 km

adidas breeze 101 2m 累積 : 876.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳毓祐, River River 和其他 66 人說推

·

觀看另 29 則留言

能能海豚兄：晚上好，假期愉快！

2016-02-21 17:52 ·

1 個人推

能能早安！元宵節快樂！

2016-02-22 09:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'48"	00:11'48"
2	07'46"	00:19'34"
3	08'46"	00:28'20"
4	09'30"	00:37'50"
5	06'49"	00:44'39"
6	06'53"	00:51'32"
7	06'46"	00:58'18"
8	06'54"	01:05'12"
9	06'40"	01:11'52"
10	06'59"	01:18'51"
11	06'17"	01:25'08"
11.2	06'25"	01:26'10"

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