蔣育昌 2023/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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5.3 km | 00:31:21 | 05:54/km

日期: 2023-06-22 18:43 - 平均心率: 129 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 07'26" / 06'04" / 05'59" / 05'55" / 05'37" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'27")

06'04" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'25")

05'58" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'21")

05'55" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'58")

05'36"

1000 / 5000

6

01'22"

(31'21")

04'34"

302 / 5302

高雄

蔣育昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 111.05 km

Nike vaporfly next%2 累積 : 550.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊嘉屏愛情馬拉松！和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'04"	00:13'30"
3	05'59"	00:19'29"
4	05'55"	00:25'24"
5	05'37"	00:31'01"
5.3	04'34"	00:32'24"

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