ken 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:32:31 | 06:27/km | 第21馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	04:32:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04" (+06'08")

01:00'26" (+06'28")

10 km

(01:00'26")

00:27'22" (+00'26")

15 km

(01:27'22")

00:26'56"

00:53'58"

20 km

(01:54'24")

00:27'02" (+00'06")

25 km

(02:22'58")

00:28'34" (+01'38")

01:00'12" (+06'14")

30 km

(02:54'36")

00:31'38" (+04'42")

35 km

(03:31'35")

00:36'59" (+10'03")

01:20'44" (+26'46")

40 km

(04:15'20")

00:43'45" (+16'49")

Finish

(04:32:31)

日期: 2016-02-21 06:19 - 卡路里: 3076 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

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首度參加高雄國際馬全馬賽程，
整個過程滿不錯的！
民眾很熱情，天氣也是= =
後半段的補給站多到產生錯覺，
很多民間的自發性補給....
不過天氣熱到，雙腳都抽筋去了
只是今天高雄PM值紫爆，整個呼吸超痛苦.....

賽前宣言: 第一次挑戰高雄馬全程

2月累積里程 : 54.77 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 468.7 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

黃國棟, Dennis 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
2	05'53"	00:16'08"
3	05'57"	00:22'05"
4	05'29"	00:27'34"
5	05'30"	00:33'04"
6	05'34"	00:38'38"
7	05'36"	00:44'14"
8	05'31"	00:49'45"
9	05'21"	00:55'06"
10	05'20"	01:00'26"
11	05'23"	01:05'49"
12	05'13"	01:11'02"
13	05'28"	01:16'30"
14	05'24"	01:21'54"
15	05'28"	01:27'22"
16	05'31"	01:32'53"
17	05'15"	01:38'08"
18	05'24"	01:43'32"
19	05'33"	01:49'05"
20	05'19"	01:54'24"
21	05'53"	02:00'17"
22	05'34"	02:05'51"
23	05'42"	02:11'33"
24	05'42"	02:17'15"
25	05'43"	02:22'58"
26	06'31"	02:29'29"
27	05'27"	02:34'56"
28	07'06"	02:42'02"
29	06'30"	02:48'32"
30	06'04"	02:54'36"
31	08'49"	03:03'25"
32	07'13"	03:10'38"
33	07'41"	03:18'19"
34	06'11"	03:24'30"
35	07'05"	03:31'35"
36	07'27"	03:39'02"
37	08'08"	03:47'10"
38	08'24"	03:55'34"
39	12'39"	04:08'13"
40	07'07"	04:15'20"
41	06'56"	04:22'16"
42	07'29"	04:29'45"
42.9	08'27"	04:37'37"