6/20跑完隔天右腳跟腱又發炎刺痛休9天一直冰敷+抹藥膏後今天幾乎無痛，就穿較厚氣墊白豹恢復輕鬆跑就好。第1K均速5:10/KM，1K後順了小加到5:03/KM，但2K後悶熱感浮現心房有點驟跳只好再降到5:15/KM左右。平均步頻173/分，心率雖上傳沒一堆直線但太高跟感覺有差就不計了。