黃意堅 2023/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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5.0 km | 00:28:45 | 05:42/km

日期: 2023-06-20 04:59 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 05'22" / 06'27" / 05'13" / 05'01" / 06'22" / 11'06" /

5K 恢復跑。最終潛力值90%，即時跑力58.5。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 257.95 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT 累積 : 670.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Shunzon , 陳俞廷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	06'27"	00:11'49"
3	05'13"	00:17'02"
4	05'01"	00:22'03"
5	06'22"	00:28'25"
5.0	11'34"	00:28'45"

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朋友動態

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