Asiolling 2023/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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10.1 km | 01:18:10 | 07:43/km

日期: 2023-06-19 21:00 - 平均心率: 127 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 08'40" / 07'04" / 06'44" / 06'53" / 06'46" / 07'21" / 07'26" / 07'24" / 07'50" / 10'16" / 15'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 339.90 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	07'04"	00:15'44"
3	06'44"	00:22'28"
4	06'53"	00:29'21"
5	06'46"	00:36'07"
6	07'21"	00:43'28"
7	07'26"	00:50'54"
8	07'24"	00:58'18"
9	07'50"	01:06'08"
10	10'16"	01:16'24"
10.1	15'24"	01:18'10"

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