鐵弟 2016/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

鐵弟新北市
ID 152181

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37.1 km | 01:43:50 | 21.5 km/h

日期: 2016-02-12 15:07 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1271 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

16.29 (-15.57)

1004 / 1004

2

04'07"

(07'49")

14.63 (-17.22)

1002 / 2006

3

02'53"

(10'42")

21.05 (-10.81)

1006 / 3013

4

02'34"

(13'16")

23.53 (-8.33)

1001 / 4015

5

02'12"

(15'28")

27.48 (-4.38)

1004 / 5019

展開計圈分析

105/02/12
難得好天氣要把握
帶著很久沒出門的小折去兜兜風
就在下橋轉彎處已經放很慢的速度
突然車身打滑
右腳跳了二下穩住自身
左腳腳跟被踏板撞到
還好不是撞欄干不是撞地板
受了點皮肉傷...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 98.82 km

EQUATION SPEED ES-360 21速小折

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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·

觀看另 1 則留言

cathy 還好嗎？要小心啊！

2016-02-13 19:51 ·

1 個人推

鐵弟昭生新年快樂
晚安^^

Cathy姊姊
新年快樂~腳還OK第一天比較痛而以
應該是輪胎太滑沒抓地力
晚安^^

2016-02-14 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	16.4	61	-15.5 %
2	14.2	66	-1.8 %
3	20.7	68	-1.8 %
4	22.9	48	-2.0 %
5	26.5	70	4.2 %
6	31.0	94	2.1 %
7	30.0	90	1.3 %
8	30.0	84	-0.4 %
9	31.3	95	1.2 %
10	26.9	85	1.5 %
11	25.4	77	2.2 %
12	25.7	76	3.2 %
13	24.8	75	-1.0 %
14	26.3	72	-0.8 %
15	24.5	73	1.8 %
16	24.0	75	1.2 %
17	16.8	52	-3.8 %
18	23.7	71	-0.7 %
19	22.1	65	-1.2 %
20	21.3	73	-0.5 %
21	22.0	67	-1.6 %
22	19.8	66	4.0 %
23	24.3	71	-0.6 %
24	24.8	73	1.3 %
25	23.8	73	-1.3 %
26	20.6	57	1.2 %
27	20.6	63	2.0 %
28	18.4	65	-2.4 %
29	19.7	67	1.3 %
30	13.6	47	4.0 %
31	18.8	51	2.2 %
32	15.5	51	-1.2 %
33	15.7	52	6.7 %
34	15.0	47	-3.0 %
35	19.7	52	-1.4 %
36	18.1	38	3.5 %
37.1	61.8	38	6.0 %

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