上存 2016/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

上存雲林
ID 29052

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賽事 (3)

首場馬拉松 :

2013高雄國際馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:43:06

半馬 : 01:54:32

即將參加 :

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 6
加油

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 19
加油

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 41
加油

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23619.5 km |

560.7 km
2025 年 :

261.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	120.1	0.0
Jan	141.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	174.7	49.3
Nov	162.3	47.8
Oct	279.3	0.0
Sep	289.3	13.7

朋友 (153)

群組 (2)

台塑石化
４０男

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里程碑 (129)

2024/12/18 恭喜上存獲得 25000 推
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2024/03/30 恭喜上存獲得 23500 推
2023/11/26 恭喜上存獲得 23000 推
2023/06/19 恭喜上存獲得 22500 推
2023/02/19 恭喜上存獲得 22000 推
2023/02/19 上存完成了第 100 馬! - 第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松
2022/10/31 恭喜上存獲得 21500 推
2022/08/14 恭喜上存獲得 21000 推

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:31:05 | 06:25/km | 第40馬

2016 馬鳴山鎮安宮五年千歲盃全國公益馬拉松暨吃飯擔宗教民俗活動

官方成績
日期	2016-02-20
成績	04:31:05
總名次	244 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22" (+00'15")

00:52'29"

10 km

(00:52'29")

00:26'07"

15 km

(01:19'14")

00:26'45" (+00'38")

00:55'27" (+02'58")

20 km

(01:47'56")

00:28'42" (+02'35")

25 km

(02:20'12")

00:32'16" (+06'09")

01:08'09" (+15'40")

30 km

(02:56'05")

00:35'53" (+09'46")

35 km

(03:35'50")

00:39'45" (+13'38")

01:19'00" (+26'31")

40 km

(04:15'05")

00:39'15" (+13'08")

Finish

(04:31:05)

日期: 2016-02-20 07:00 - 卡路里: 4203 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

感冒了，果然不好跑，一直咳沒吸到氧氣的感覺，第一次啤酒喝不下，吃東西沒味道，20ｋ就ＧＧ了，而且風也太大了，不過補給真是好，賽後又有熱水洗到爽，下次還要再來玩！

賽前宣言: 在地馬，加油！

2月累積里程 : 80.54 km

XT 上傳 | 9 years ago

michael, 裕銘和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

PaulSun 恭喜上存完賽~

2016-02-22 16:11 ·

上存振源兄，Paul兄，感謝！

2016-02-22 20:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	04'57"	00:11'18"
3	05'13"	00:16'31"
4	05'01"	00:21'32"
5	04'50"	00:26'22"
6	05'16"	00:31'38"
7	04'58"	00:36'36"
8	05'18"	00:41'54"
9	05'23"	00:47'17"
10	05'12"	00:52'29"
11	05'10"	00:57'39"
12	05'15"	01:02'54"
13	05'14"	01:08'08"
14	05'50"	01:13'58"
15	05'16"	01:19'14"
16	05'11"	01:24'25"
17	05'30"	01:29'55"
18	06'06"	01:36'01"
19	06'13"	01:42'14"
20	05'42"	01:47'56"
21	06'40"	01:54'36"
22	05'56"	02:00'32"
23	06'01"	02:06'33"
24	07'02"	02:13'35"
25	06'37"	02:20'12"
26	07'18"	02:27'30"
27	06'47"	02:34'17"
28	06'58"	02:41'15"
29	07'35"	02:48'50"
30	07'15"	02:56'05"
31	08'43"	03:04'48"
32	07'45"	03:12'33"
33	07'37"	03:20'10"
34	07'11"	03:27'21"
35	08'29"	03:35'50"
36	07'49"	03:43'39"
37	08'10"	03:51'49"
38	07'45"	03:59'34"
39	07'57"	04:07'31"
40	07'34"	04:15'05"
41	06'53"	04:21'58"
42	05'58"	04:27'56"
42.3	12'34"	04:31'34"

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