10.0 km | 00:46:50 | 04:40/km日期: 2016-02-10 18:15 - 地點: 五甲公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 56%
Pace: 04'39" / 04'31" / 04'35" / 04'40" / 04'40" / 04'33" / 05'41" / 05'02" / 04'40" / 04'36" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'38" (+00'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'31" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'35" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'40" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'39" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'33" (+00'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'51" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'01" (+00'30") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'39" (+00'08") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'36" (+00'05") | 1000 / 10000 |
11 | | 03'34" | 11 / 10011 |
10來天沒跑了,拖著感冒的身軀真是是給他有點喘!但就是因為沒跑步運動才會感冒的,真是因果報應
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% |
最大心率為210 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 172.10 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'39" | 00:04'39" |
2 | 04'31" | 00:09'10" |
3 | 04'35" | 00:13'45" |
4 | 04'40" | 00:18'25" |
5 | 04'40" | 00:23'05" |
6 | 04'33" | 00:27'38" |
7 | 05'41" | 00:33'19" |
8 | 05'02" | 00:38'21" |
9 | 04'40" | 00:43'01" |
10 | 04'36" | 00:47'37" |
10.0 | 04'11" | 00:47'40" |