葉霞琴 2023/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

葉霞琴新竹
ID 349224

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11.1 km | 00:52:53 | 04:45/km

日期: 2023-06-09 18:31 - 平均心率: 150 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 05'39" / 05'01" / 04'50" / 04'55" / 04'23" / 04'36" / 04'31" / 04'28" / 04'33" / 04'38" / 04'43" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 500.07 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Vincent Chen, 石川義人和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'01"	00:10'40"
3	04'50"	00:15'30"
4	04'55"	00:20'25"
5	04'23"	00:24'48"
6	04'36"	00:29'24"
7	04'31"	00:33'55"
8	04'28"	00:38'23"
9	04'33"	00:42'56"
10	04'38"	00:47'34"
11	04'43"	00:52'17"
11.1	05'08"	00:52'53"

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