23.1 km | 02:38:38 | 06:51/km日期: 2016-02-03 15:34 - 總爬升: 631 m - 地點: 知本林道 - 卡路里: 1248 Cal - 總步數: 26044 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69%
Pace: 06'21" / 08'09" / 08'12" / 07'25" / 07'04" / 07'40" / 09'21" / 08'32" / 09'02" / 07'48" / 09'12" / 09'06" / 05'43" / 05'29" / 04'52" / 04'41" / 04'54" / 05'24" / 05'56" / 05'33" / 05'35" / 05'36" / 06'22" / 06'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'19" (+01'40") | 1004 / 1004 | 170 / 92 |
| 2 | | 08'08" (+03'29") | 1000 / 2004 | 169 / 72 |
| 3 | | 08'10" (+03'31") | 1002 / 3006 | 168 / 72 |
| 4 | | 07'24" (+02'45") | 1000 / 4007 | 170 / 79 |
| 5 | | 07'04" (+02'25") | 1009 / 5016 | 171 / 82 |
| 6 | | 07'35" (+02'56") | 1000 / 6016 | 169 / 77 |
| 7 | | 09'24" (+04'45") | 1004 / 7021 | 144 / 73 |
| 8 | | 08'29" (+03'50") | 1003 / 8024 | 167 / 70 |
| 9 | | 08'57" (+04'18") | 1008 / 9032 | 158 / 70 |
| 10 | | 07'45" (+03'06") | 1002 / 10035 | 164 / 78 |
| 11 | | 09'06" (+04'27") | 1007 / 11043 | 134 / 81 |
| 12 | | 09'05" (+04'26") | 1001 / 12044 | 125 / 87 |
| 13 | | 05'42" (+01'03") | 1000 / 13045 | 173 / 100 |
| 14 | | 05'29" (+00'50") | 1008 / 14054 | 160 / 113 |
| 15 | | 04'48" (+00'09") | 1000 / 15055 | 183 / 113 |
| 16 | | 04'39" | 1002 / 16057 | 185 / 116 |
| 17 | | 04'55" (+00'16") | 1009 / 17066 | 181 / 112 |
| 18 | | 05'21" (+00'42") | 1004 / 18070 | 176 / 105 |
| 19 | | 05'57" (+01'18") | 1000 / 19071 | 161 / 104 |
| 20 | | 05'29" (+00'50") | 1000 / 20071 | 171 / 105 |
| 21 | | 05'33" (+00'54") | 1002 / 21073 | 173 / 103 |
| 22 | | 05'37" (+00'58") | 1006 / 22080 | 174 / 101 |
| 23 | | 06'19" (+01'40") | 1002 / 23082 | 174 / 90 |
| 24 | | 05'50" (+01'11") | 102 / 23184 | 173 / 98 |
本來想說照去年知本馬的路線，跑林道一段，溫泉路一段。結果林道越跑越順，就一路往上。
經過瀑布，居然有水，看來今年雨量還算充沛。6k處遇到一個跑者下來，問了一下路況，他說可以通到11k。這樣不就來回半馬，一趟搞定太好了。而且跑在山林裡有種奇妙的滌淨力量，身心非常舒暢。9k處有棵大樹，樹下一對夫妻擺桌在野餐，也小聊一下，他們問我從哪裡跑來，我說東遊季，他們很驚訝，問我在跑超馬的嗎？台東也有這種人嗎？我忍住不提南橫的計畫，不要太驕傲～
之前山崩的路段修好了，變得很堅固，只是後段有些泥濘路，有點越野。到11k果然路面就淹沒在荒煙蔓草中，這裡視野遼闊好想停下來慢慢看，可是已經五點了，還是趕緊回頭吧。
跑回東遊季，當然就順道去泡溫泉，新園里民還有優待，讓強烈水流沖擊我的雙腿，今天真是幸福啊！
2月累積里程 :
506.94 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1705.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 08'09" | 00:14'30" |
| 3 | 08'12" | 00:22'42" |
| 4 | 07'25" | 00:30'07" |
| 5 | 07'04" | 00:37'11" |
| 6 | 07'40" | 00:44'51" |
| 7 | 09'21" | 00:54'12" |
| 8 | 08'32" | 01:02'44" |
| 9 | 09'02" | 01:11'46" |
| 10 | 07'48" | 01:19'34" |
| 11 | 09'12" | 01:28'46" |
| 12 | 09'06" | 01:37'52" |
| 13 | 05'43" | 01:43'35" |
| 14 | 05'29" | 01:49'04" |
| 15 | 04'52" | 01:53'56" |
| 16 | 04'41" | 01:58'37" |
| 17 | 04'54" | 02:03'31" |
| 18 | 05'24" | 02:08'55" |
| 19 | 05'56" | 02:14'51" |
| 20 | 05'33" | 02:20'24" |
| 21 | 05'35" | 02:25'59" |
| 22 | 05'36" | 02:31'35" |
| 23 | 06'22" | 02:37'57" |
| 23.1 | 06'39" | 02:38'38" |
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