XazkChou ( 小飛 ) 2016/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

5.4 km | 00:30:11 | 05:35/km

日期: 2016-02-06 00:07 - 平均心率: 161 - 卡路里: 321 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 67%

Pace: 05'41" / 05'26" / 05'28" / 05'32" / 05'48" / 05'39" /

身體還是有種深深的疲憊感，但ITB經過這兩周測試應該控制住了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 256.63 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

阿汎, kenta10 和其他 4 人說推

·

茱蒂琳小飛～新年快樂啊

2016-02-07 10:38 ·

XazkChou ( 小飛 ) 新年快樂啊^___^

2016-02-07 12:23 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'26"	00:11'07"
3	05'28"	00:16'35"
4	05'32"	00:22'07"
5	05'48"	00:27'55"
5.4	05'38"	00:30'11"

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