第一堂課
做完許多姿勢訓練的熱身操後,
教練先教抱水.
肩膀要高於手肘,手肘要高於手掌.
手肘的彎曲處向下.
整隻手直線的往下抱水到碰到大腿.
岸上兩人一組練習抱水用力的姿勢,在水中也一樣施力.
水中練習.
練習抱水划手,水中慢慢吐氣,抱水划手6次站起來休息,再繼續.
需要改正的地方:
要注意直臂,還有直臂拉到後面碰到大腿再離開水面.
練習7次再站起來休息.
回去可以照鏡子看抱水的姿勢.
感覺志祥教練真的很厲害.
簡單的動作就感覺到進步很多.