8.1 km | 00:49:43 | 06:07/km日期: 2016-01-30 20:15 - 地點: 曼谷小區附近路跑 - 天氣: 熱 - 卡路里: 525 Cal
Pace: 00'03" / 00'05" / 00'08" / 00'02" / 03'47" / 05'54" / 06'06" / 05'50" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'05" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'50" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'27" (+00'50") | 107 / 8107 |
雖然跑完後兩天感覺不太舒服，還是覺得OK。只在最後1公里知道有點吃力，所以不敢再跑。
1月累積里程 : 88.93 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 00'03" | 00:00'03" |
| 2 | 00'05" | 00:00'08" |
| 3 | 00'08" | 00:00'16" |
| 4 | 00'02" | 00:00'18" |
| 5 | 03'47" | 00:04'05" |
| 6 | 05'54" | 00:09'59" |
| 7 | 06'06" | 00:16'05" |
| 8 | 05'50" | 00:21'55" |
| 8.1 | 06'29" | 00:22'37" |
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