eric234 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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全馬 | 06:22:33 | 09:03/km | 第44馬

2016高雄南橫馬拉松-台20線寶來－桃源。

官方成績
日期	2016-01-31
成績	06:22:33
總名次	567 / 764
分組名次	201 / 257
平均速度	09:03/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'21")

00:37'21"

01:14'47"

10 km

(01:14'47")

00:37'26" (+00'05")

15 km

(01:56'21")

00:41'34" (+04'13")

01:24'04" (+09'17")

20 km

(02:38'51")

00:42'30" (+05'09")

Finish

(06:22:33)

日期: 2016-01-31 06:58 - 總爬升: 546 m - 平均心率: 31 - 卡路里: 2980 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

高雄

eric234

·

高雄

eric234

·

高雄

eric234

張癸源說推

·

這條路線不錯唷!!有機會可以再來跑跑....

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.55 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

ㄚ娟, rongjyh(阿志) 和其他 14 人說推

·

吉哥水啦完賽

2016-02-02 20:19 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'30"	00:16'02"
3	07'28"	00:23'30"
4	06'51"	00:30'21"
5	07'00"	00:37'21"
6	07'04"	00:44'25"
7	05'36"	00:50'01"
8	07'57"	00:57'58"
9	08'05"	01:06'03"
10	08'44"	01:14'47"
11	08'40"	01:23'27"
12	07'58"	01:31'25"
13	09'04"	01:40'29"
14	08'06"	01:48'35"
15	07'46"	01:56'21"
16	11'53"	02:08'14"
17	07'04"	02:15'18"
18	06'21"	02:21'39"
19	07'16"	02:28'55"
20	09'56"	02:38'51"
21	10'21"	02:49'12"
22	09'19"	02:58'31"
21.9	-4001'-38"	06:22'36"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h