Emma Joong 2023/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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6.8 km | 01:07:13 | 09:49/km

日期: 2023-05-31 05:16 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 07'59" / 09'39" / 09'42" / 08'24" / 08'36" / 12'19" / 12'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59"

1000 / 1000

2

09'38"

(17'38")

09'38" (+01'39")

1000 / 2000

3

09'42"

(27'20")

09'42" (+01'43")

1000 / 3000

4

08'23"

(35'44")

08'23" (+00'24")

1000 / 4000

5

08'35"

(44'20")

08'35" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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懶懶的。不想跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.21 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	09'39"	00:17'38"
3	09'42"	00:27'20"
4	08'24"	00:35'44"
5	08'36"	00:44'20"
6	12'19"	00:56'39"
6.8	12'32"	01:07'13"

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