郭柏伸 2016/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭柏伸台北市
ID 245168

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5.0 km | 00:23:35 | 04:43/km

日期: 2016-01-27 19:09 - 平均心率: 175 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 04'19" / 04'41" / 05'03" / 05'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'43"

(01'43")

04'22" (+00'09")

392 / 392

2

01'42"

(03'25")

04'13"

401 / 794

3

01'46"

(05'11")

04'26" (+00'13")

397 / 1192

4

01'51"

(07'02")

04'38" (+00'25")

398 / 1591

5

01'57"

(08'59")

04'49" (+00'36")

403 / 1994

展開計圈分析

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台北市5000公尺挑戰賽

手錶不準少里程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.11 km

TCX 上傳 | 8 years ago

keats chi 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'41"	00:09'00"
3	05'03"	00:14'03"
4	05'11"	00:19'14"
4.8	05'10"	00:23'34"

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