純瑄 2016/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

純瑄新北市
ID 95945

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3.2 km | 00:17:54 | 05:38/km

日期: 2016-01-27 20:18 - 地點: 水漾 - 天氣: 涼 - 平均心率: 174 - 卡路里: 173 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 05'25" / 05'43" / 05'48" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

05'42"

(11'07")

05'42" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'47"

(16'55")

05'47" (+00'23")

1000 / 3000

4

00'57"

(17'53")

05'37" (+00'13")

171 / 3171

第二趟還是累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.09 km

牛頓 Energy NR2 累積 : 544.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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·

觀看另 8 則留言

GT 沒關係～感覺慢慢找回來..

2016-01-29 16:02 ·

1 個人推

純瑄好...

2016-01-29 16:51 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'43"	00:11'08"
3	05'48"	00:16'56"
3.2	05'37"	00:17'54"

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