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    jay是跑者 新北市
    ID 21488
    320 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    jay是跑者
    15.0 km | 01:24:58 | 05:39/km
    日期: 2016-01-27 20:07 - 地點: 畫圈圈 - 天氣: 好 - 卡路里: 878 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%
    Pace: 06'18" / 06'03" / 06'00" / 06'15" / 05'14" / 05'21" / 05'33" / 05'35" / 05'33" / 08'42" / 05'43" / 05'33" / 05'41" / 05'13" / 518'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'06"  (03'06")
    		06'25" (+01'31")484 / 484
    2
    03'04"  (06'11")
    		06'06" (+01'12")503 / 987
    3
    02'59"  (09'11")
    		06'02" (+01'08")496 / 1483
    4
    03'02"  (12'13")
    		06'05" (+01'11")498 / 1982
    5
    02'59"  (15'12")
    		06'04" (+01'10")490 / 2472
    展開計圈分析
    6
    02'56"  (18'08")
    		05'54" (+01'00")496 / 2969
    7
    03'11"  (21'20")
    		06'21" (+01'27")503 / 3472
    8
    03'02"  (24'22")
    		06'02" (+01'08")502 / 3974
    9
    02'44"  (27'06")
    		05'28" (+00'34")499 / 4474
    10
    02'37"  (29'43")
    		05'11" (+00'17")504 / 4978
    11
    02'41"  (32'24")
    		05'22" (+00'28")499 / 5478
    12
    02'41"  (35'05")
    		05'20" (+00'26")503 / 5981
    13
    02'45"  (37'50")
    		05'29" (+00'35")500 / 6481
    14
    02'40"  (40'30")
    		05'21" (+00'27")497 / 6978
    15
    02'48"  (43'18")
    		05'34" (+00'40")502 / 7480
    16
    02'48"  (46'06")
    		05'37" (+00'43")497 / 7978
    17
    02'48"  (48'54")
    		05'36" (+00'42")498 / 8476
    18
    02'43"  (51'37")
    		05'26" (+00'32")498 / 8975
    19
    02'44"  (54'21")
    		05'31" (+00'37")494 / 9469
    20
    03'03"  (57'24")
    		06'13" (+01'19")491 / 9961
    21
    02'48"  (01:00'12")
    		05'40" (+00'46")493 / 10454
    22
    02'46"  (01:02'58")
    		05'37" (+00'43")491 / 10945
    23
    02'48"  (01:05'46")
    		05'39" (+00'45")495 / 11441
    24
    02'46"  (01:08'32")
    		05'33" (+00'39")497 / 11938
    25
    02'49"  (01:11'21")
    		05'44" (+00'50")490 / 12429
    26
    02'47"  (01:14'08")
    		05'33" (+00'39")501 / 12930
    27
    02'41"  (01:16'50")
    		05'28" (+00'34")492 / 13423
    28
    02'31"  (01:19'21")
    		05'03" (+00'09")497 / 13920
    29
    02'36"  (01:21'57")
    		05'17" (+00'23")490 / 14410
    30
    02'27"  (01:24'24")
    		04'54"499 / 14910
    31
    00'34"  (01:24'58")
    		05'44" (+00'50")99 / 15010

    基本訓練:15K

    1月累積里程 : 381.34 km Saucony A5 累積 : 2557.3 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    福來德, 小林 和其他 40 人說推
    · 留言
    大齡剩女 晚上好噢！順心愉悅
    2016-01-28 17:49 ·
     1 個人推
    林伯修 早安，運動愉快
    2016-01-29 12:24 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'18"00:06'18"
    206'03"00:12'21"
    306'00"00:18'21"
    406'15"00:24'36"
    505'14"00:29'50"
    605'21"00:35'11"
    705'33"00:40'44"
    805'35"00:46'19"
    905'33"00:51'52"
    1008'42"01:00'34"
    1105'43"01:06'17"
    1205'33"01:11'50"
    1305'41"01:17'31"
    1405'13"01:22'44"
    15.005'07"01:27'55"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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