劉家榮 2016/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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40.4 km | 02:17:20 | 17.6 km/h

日期: 2016-02-08 14:57 - 總爬升: 273 m - 地點: 台中-潭雅神自行車道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 81 - 卡路里: 2760 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 20%

過年前動一動讓過年的時候可以多吃點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 211.05 km

XT 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	2.2 %
2	16.7	-2.2 %
3	18.9	2.0 %
4	21.4	2.0 %
5	19.7	2.5 %
6	18.9	1.9 %
7	19.8	3.0 %
8	17.9	2.5 %
9	12.6	1.8 %
10	20.2	2.0 %
11	14.5	2.7 %
12	19.0	1.9 %
13	16.7	-1.8 %
14	20.6	2.0 %
15	19.6	1.7 %
16	21.6	-1.8 %
17	19.1	-1.4 %
18	20.5	-1.3 %
19	18.9	3.0 %
20	18.1	1.8 %
21	22.5	-1.0 %
22	26.7	-1.2 %
23	22.9	1.5 %
24	20.3	-1.3 %
25	20.8	-2.3 %
26	20.6	2.2 %
27	13.0	2.0 %
28	20.0	4.8 %
29	11.9	5.4 %
30	12.0	5.8 %
31	40.9	-3.2 %
32	31.6	-5.4 %
33	19.1	-5.6 %
34	15.9	-5.7 %
35	29.3	-4.7 %
36	19.6	-4.1 %
37	12.1	-1.3 %
38	21.6	3.8 %
39	12.9	2.2 %
40	11.3	-0.9 %
40.4	6.9	-1.8 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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