tommychen 2016/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:49:45 | 04:58/km

日期: 2016-01-27 05:28 - 地點: 泰山體育場 - 平均心率: 163 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 05'24" / 05'21" / 05'13" / 05'26" / 04'51" / 04'57" / 04'40" / 04'40" / 04'45" / 446'40" /

4k(熱身）+3k+2k+1k,間休300m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.17 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Carrie WU, Max Chen 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

tommychen 很快可以跟你去跑河濱囉~哈

2016-01-27 12:33 ·

1 個人推

DakotaDe 大家約約一起來~

2016-01-27 23:10 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'21"	00:10'45"
3	05'13"	00:15'58"
4	05'26"	00:21'24"
5	04'51"	00:26'15"
6	04'57"	00:31'12"
7	04'40"	00:35'52"
8	04'40"	00:40'32"
9	04'45"	00:45'17"
10.0	04'26"	00:49'45"

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