12.3 km | 01:00:00 | 04:52/km日期: 2016-01-25 20:26 - 地點: 新民國小 - 天氣: 冷 - 卡路里: 753 Cal - 總步數: 10898 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 72%
Pace: 05'34" / 05'13" / 04'58" / 04'49" / 04'50" / 04'45" / 04'43" / 04'48" / 04'47" / 04'45" / 04'44" / 04'38" / 04'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'32" (+00'54") | 1003 / 1003 | 175 / 102 |
2 | | 05'11" (+00'33") | 1004 / 2008 | 178 / 107 |
3 | | 04'56" (+00'18") | 1005 / 3013 | 180 / 111 |
4 | | 04'49" (+00'11") | 1009 / 4022 | 182 / 113 |
5 | | 04'46" (+00'08") | 1003 / 5026 | 181 / 115 |
6 | | 04'44" (+00'06") | 1001 / 6027 | 182 / 115 |
7 | | 04'43" (+00'05") | 1008 / 7036 | 183 / 115 |
8 | | 04'44" (+00'06") | 1001 / 8037 | 183 / 115 |
9 | | 04'47" (+00'09") | 1008 / 9045 | 182 / 114 |
10 | | 04'43" (+00'05") | 1005 / 10051 | 183 / 115 |
11 | | 04'43" (+00'05") | 1000 / 11052 | 182 / 115 |
12 | | 04'38" | 1007 / 12059 | 184 / 117 |
13 | | 04'29" | 300 / 12359 | 183 / 121 |
超級寒流來襲,夾帶風雨,2~3天不能跑,又風又雨
又低溫,晚餐又是火鍋,吃超好,可能儲存了太多能量,又加上溫度低,熱身完後居然可以4:45跑,1個小時超過12K了,到底是甚麼原因,還是騎小折的踏頻速度慣性? 要再探討看看。
1月累積里程 : 138.67 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'34" | 00:05'34" |
2 | 05'13" | 00:10'47" |
3 | 04'58" | 00:15'45" |
4 | 04'49" | 00:20'34" |
5 | 04'50" | 00:25'24" |
6 | 04'45" | 00:30'09" |
7 | 04'43" | 00:34'52" |
8 | 04'48" | 00:39'40" |
9 | 04'47" | 00:44'27" |
10 | 04'45" | 00:49'12" |
11 | 04'44" | 00:53'56" |
12 | 04'38" | 00:58'34" |
12.3 | 04'46" | 01:00'00" |