JingHua 2023/05/28 訓練日誌

JingHua 新竹
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JingHua

127.2 km | 05:28:59 | 23.2 km/h

日期: 2023-05-28 06:15 - 總爬升: 801 m - 地點: 竹東/通宵 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2981 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'13"

(11'13")

26.87 (-7.10)

5000 / 5000

09'03"

(20'17")

33.33 (-0.63)

5000 / 10000

12'32"

(32'50")

24.00 (-9.96)

5000 / 15000

10'57"

(43'47")

27.48 (-6.48)

5000 / 20000

09'59"

(53'46")

30.25 (-3.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

西濱有氧&台1線丘陵肌耐力間歇，複合式騎乘，上坡被電輔刷卡，只能目送離開，電輔車真的牛B，太嫩了練不夠😩，今天真的熱到爆😵，敵不過天氣被虐到不要不要的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 416.90 km

khs悍馬

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-2.2 %
2	29.8	-1.1 %
3	32.1	-0.6 %
4	31.6	-0.7 %
5	30.5	-0.7 %
6	35.6	-0.8 %
7	36.0	-0.3 %
8	29.5	-0.9 %
9	33.0	-1.0 %
10	32.4	-0.4 %
11	31.6	2.0 %
12	32.1	-0.5 %
13	32.4	-0.4 %
14	27.1	-1.4 %
15	12.7	-0.7 %
16	16.7	1.3 %
17	30.0	3.5 %
18	35.0	-0.4 %
19	32.1	1.5 %
20	33.6	-1.3 %
21	31.9	-0.5 %
22	22.1	-0.7 %
23	33.6	1.3 %
24	32.7	-0.4 %
25	34.0	1.0 %
26	34.6	-0.6 %
27	35.0	2.0 %
28	31.0	1.0 %
29	33.6	1.4 %
30	35.6	2.2 %
31	34.0	-1.7 %
32	33.6	2.7 %
33	20.5	-0.3 %
34	25.5	-0.9 %
35	35.0	1.2 %
36	24.0	-0.5 %
37	21.8	-0.7 %
38	33.0	1.7 %
39	34.6	1.0 %
40	34.0	2.0 %
41	31.0	3.8 %
42	30.3	1.9 %
43	21.3	-1.5 %
44	36.0	-1.0 %
45	25.2	-1.1 %
46	22.9	-0.7 %
47	32.4	-0.8 %
48	27.1	2.3 %
49	27.3	-2.5 %
50	32.7	1.7 %
51	23.2	3.3 %
52	20.3	4.2 %
53	23.2	5.7 %
54	37.9	-4.6 %
55	36.7	-1.9 %
56	29.5	-1.8 %
57	31.0	-0.5 %
58	27.3	-1.2 %
59	28.1	3.2 %
60	32.1	-1.9 %
61	30.0	2.2 %
62	33.0	-0.2 %
63	30.0	-0.7 %
64	31.6	-0.7 %
65	28.8	1.5 %
66	1.8	1.2 %
67	29.0	-1.4 %
68	21.7	1.5 %
69	30.0	-0.8 %
70	34.0	2.0 %
71	30.0	-0.6 %
72	28.1	2.4 %
73	32.7	-1.9 %
74	31.9	-0.8 %
75	31.9	1.8 %
76	24.7	3.3 %
77	19.6	4.1 %
78	25.2	3.3 %
79	40.0	-3.7 %
80	37.9	-2.9 %
81	25.4	-1.3 %
82	27.7	2.0 %
83	26.9	2.1 %
84	20.6	2.6 %
85	38.3	-3.1 %
86	32.7	-2.9 %
87	15.5	2.0 %
88	26.5	-1.1 %
89	3.2	-0.6 %
90	18.4	2.2 %
91	23.4	1.8 %
92	21.4	3.5 %
93	29.3	-1.5 %
94	32.4	-2.9 %
95	30.0	-1.1 %
96	23.5	4.0 %
97	32.4	-4.3 %
98	23.8	-2.2 %
99	30.5	-1.2 %
100	16.9	2.0 %
101	18.6	2.0 %
102	31.0	-1.4 %
103	26.5	1.2 %
104	20.5	1.7 %
105	18.6	1.0 %
106	20.3	2.0 %
107	21.6	-0.8 %
108	22.2	3.0 %
109	2.9	2.3 %
110	20.8	-2.9 %
111	43.9	-4.0 %
112	32.4	-1.7 %
113	29.8	-1.3 %
114	29.0	3.4 %
115	28.6	2.2 %
116	28.8	-1.5 %
117	28.3	2.4 %
118	18.5	3.9 %
119	21.1	3.4 %
120	41.4	-4.6 %
121	20.9	-2.6 %
122	18.2	4.0 %
123	15.9	2.8 %
124	15.1	-1.3 %
125	24.3	1.8 %
126	20.7	-2.6 %
127	25.4	2.3 %
127.2	12.7	2.0 %