pc054961hankwu@gmail.com 2023/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

[email protected] 新北市
ID 256655

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

[email protected]

13.5 km | 01:27:35 | 06:29/km

日期: 2023-05-26 05:29 - 地點: 新月橋～城林橋。 - 天氣: 晴 - 平均心率: 180 - 卡路里: 765 Cal - 總步數: 17314 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

Pace: 06'49" / 06'24" / 06'24" / 06'20" / 06'32" / 06'26" / 06'30" / 06'36" / 06'34" / 06'33" / 06'25" / 06'28" / 06'18" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'54"

(06'54")

06'50" (+00'34")

1007 / 1007

186 / 78

2

06'20"

(13'14")

06'19" (+00'03")

1000 / 2007

195 / 80

3

06'27"

(19'41")

06'25" (+00'09")

1004 / 3012

198 / 78

4

06'21"

(26'02")

06'19" (+00'03")

1003 / 4015

199 / 79

5

06'28"

(32'30")

06'27" (+00'11")

1000 / 5015

199 / 77

展開計圈分析

新北市

p[email protected]

·

新北市

p[email protected]

·

新北市

p[email protected]

·

新北市

p[email protected]

·

新北市

p[email protected]

·

湳仔溝濕地公園彩鷸，荷花。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 232.68 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

宏, 郭耀宗和其他 10 人說推

·

張清榮早安，小週末跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-05-26 10:26 ·

1 個人推

謝敏璋午安，運動愉快！

2023-05-26 10:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'24"	00:13'13"
3	06'24"	00:19'37"
4	06'20"	00:25'57"
5	06'32"	00:32'29"
6	06'26"	00:38'55"
7	06'30"	00:45'25"
8	06'36"	00:52'01"
9	06'34"	00:58'35"
10	06'33"	01:05'08"
11	06'25"	01:11'33"
12	06'28"	01:18'01"
13	06'18"	01:24'19"
13.5	06'33"	01:27'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"