3.5 km | 00:26:56 | 07:45/km日期: 2016-01-24 17:33 - 天氣: 冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 183 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 75%
Pace: 07'15" / 07'51" / 07'50" / 08'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'50" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'50" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'25" (+01'10") | 475 / 3475 |
在家裡做核心運動~~最後還是決定穿上跑鞋，出門跑~~
真的好冷喔!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
71.01 km 
Mizuno WAVE LEGEND 累積 :
795.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 07'51" | 00:15'06" |
| 3 | 07'50" | 00:22'56" |
| 3.5 | 08'27" | 00:26'57" |
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