12.0 km | 00:58:55 | 04:53/km日期: 2023-05-23 17:11 - 平均心率: 145 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%
Pace: 05'24" / 05'16" / 05'06" / 04'58" / 04'49" / 04'55" / 04'49" / 04'49" / 04'50" / 04'41" / 04'43" / 04'28" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'48" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'48" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'50" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'40" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'43" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'27" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'54" | 35 / 12035 |
下班跑跑，努力在1小時內跑12公里，今天狀況不錯，還是可以達到，有點累。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
411.96 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'16" | 00:10'40" |
| 3 | 05'06" | 00:15'46" |
| 4 | 04'58" | 00:20'44" |
| 5 | 04'49" | 00:25'33" |
| 6 | 04'55" | 00:30'28" |
| 7 | 04'49" | 00:35'17" |
| 8 | 04'49" | 00:40'06" |
| 9 | 04'50" | 00:44'56" |
| 10 | 04'41" | 00:49'37" |
| 11 | 04'43" | 00:54'20" |
| 12 | 04'28" | 00:58'48" |
| 12.0 | 03'44" | 00:58'56" |
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