張淑玲 2016/01/23 訓練日誌

張淑玲高雄
ID 21147

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張淑玲

半馬 | 01:50:22 | 05:13/km | 第50半馬

2016 阿猴國興盃公益路跑賽

官方成績
日期	2016-01-23
成績	01:50:22
總名次	300 / 1582
分組名次	5 / 69
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:26'16" (+01'12")

15 km

(01:18'52")

00:27'32" (+02'28")

00:54'56" (+03'36")

20 km

(01:46'16")

00:27'24" (+02'20")

Finish

(01:50:22)

日期: 2016-01-23 08:00 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'29"

1063 / 1063

04'37"

(09'24")

04'53" (+00'24")

944 / 2006

05'12"

(14'36")

05'12" (+00'43")

998 / 3005

05'28"

(20'04")

05'26" (+00'57")

1004 / 4010

05'08"

(25'12")

05'10" (+00'41")

991 / 5000

展開計圈分析

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低溫又下雨的一場阿猴國興公益馬，獎金高，分組也有獎金，完賽有薑母鴨料理包，前150名還送一隻土雞，所以來了不少高手，
下雨天赤足跑真的很舒服，跑到最後5K肚子有點不舒服，最後以1：50完賽，分組第五名，獎金2000，還抓到一隻土雞，

賽前宣言: 加油

1月累積里程 : 173.79 km

Barefoot 累積 : 5421.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

LUCKY LlN, Howard 和其他 30 人說推

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觀看另 2 則留言

阿德恭喜高速完賽！

2016-01-25 15:41 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜好成績完賽*.*

2016-01-25 22:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'36"	00:09'20"
3	05'12"	00:14'32"
4	05'24"	00:19'56"
5	05'08"	00:25'04"
6	05'16"	00:30'20"
7	05'08"	00:35'28"
8	05'08"	00:40'36"
9	05'16"	00:45'52"
10	05'28"	00:51'20"
11	05'32"	00:56'52"
12	05'16"	01:02'08"
13	05'28"	01:07'36"
14	05'44"	01:13'20"
15	05'32"	01:18'52"
16	05'40"	01:24'32"
17	05'36"	01:30'08"
18	05'32"	01:35'40"
19	05'16"	01:40'56"
20	05'20"	01:46'16"
20.7	05'18"	01:49'52"