蔡雙雙 2023/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡雙雙新北市
ID 570716

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6.0 km | 00:35:21 | 05:53/km

日期: 2023-05-18 19:56 - 平均心率: 166 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 06'57" / 06'15" / 05'15" / 05'28" / 06'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'11")

06'15" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'15"

(18'26")

05'15"

1000 / 3000

4

05'28"

(23'55")

05'28" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'38")

05'43" (+00'28")

1000 / 5000

6

05'43"

(35'21")

05'42" (+00'27")

1001 / 6001

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夜跑甜甜圈
藍藍操場的小團跑
開心✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 29.84 km

Adidas Boston 10 黑累積 : 362.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Derrick, 狗兒和其他 3 人說推

·

陳榮興晚安🌛夜跑愉快😀

2023-05-18 21:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'15"	00:13'12"
3	05'15"	00:18'27"
4	05'28"	00:23'55"
5	06'21"	00:30'16"
6.0	05'42"	00:35'59"

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