Justin Chu 2016/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 01:02:28 | 06:13/km

日期: 2016-01-20 16:35 - 平均心率: 71 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 06'17" / 06'07" / 06'04" / 05'55" / 05'43" / 06'56" / 05'54" / 05'54" / 07'00" / 05'50" / 19'30" /

復原練跑!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.67 km

XT 上傳 | 8 years ago

吳念祖, JAGUAR 和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

周大哥(里慢小小灰) 運動愉快，晚安。

2016-01-21 21:18 ·

1 個人推

Justin Chu 各位都晚安!!

2016-01-21 22:54 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'07"	00:12'24"
3	06'04"	00:18'28"
4	05'55"	00:24'23"
5	05'43"	00:30'06"
6	06'56"	00:37'02"
7	05'54"	00:42'56"
8	05'54"	00:48'50"
9	07'00"	00:55'50"
10	05'50"	01:01'40"
10.0	19'30"	01:02'28"

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