忠欽 2023/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

忠欽新北市
ID 3736

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2.6 km | 00:26:19 | 09:58/km

日期: 2023-05-15 16:44 - 平均心率: 133 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 30°C - 濕度: 39%

Pace: 07'38" / 06'35" / 19'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'47")

06'34"

1000 / 2000

3

12'32"

(26'19")

19'33" (+12'59")

640 / 2640

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 163.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'35"	00:14'13"
2.6	19'33"	00:26'45"

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