紀華志(紀小志) 2016/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

紀華志(紀小志) 雲林
ID 53665

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紀華志(紀小志)

16.8 km | 01:25:37 | 05:05/km

日期: 2016-01-14 21:44 - 地點: 三重體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1104 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

Pace: 05'27" / 04'51" / 04'34" / 04'55" / 05'09" / 05'01" / 04'45" / 04'55" / 04'54" / 04'40" / 04'50" / 04'53" / 05'13" / 04'42" / 05'06" / 04'44" / 05'34" / 01'43" /

雲林

紀華志(紀小志)

3跑道每4圈計時1次

·

Y拖5之補跑~~
系哩......晚睡導致睏桂桃錯過早上團練，只好晚上來補課。
40圈第3跑道，左小腿腳跟一樣筋路不順不行跑快，就順順的跑完安全不痛的里程速度即可~~

1月累積里程 : 233.17 km

Y拖累積 : 12548.2 km

Android - HTC HTC One V 上傳 | 8 years ago

Co, J 和其他 40 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'51"	00:10'18"
3	04'34"	00:14'52"
4	04'55"	00:19'47"
5	05'09"	00:24'56"
6	05'01"	00:29'57"
7	04'45"	00:34'42"
8	04'55"	00:39'37"
9	04'54"	00:44'31"
10	04'40"	00:49'11"
11	04'50"	00:54'01"
12	04'53"	00:58'54"
13	05'13"	01:04'07"
14	04'42"	01:08'49"
15	05'06"	01:13'55"
16	04'44"	01:18'39"
17	05'34"	01:24'13"
17.2	06'39"	01:25'37"

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