張智欽 2023/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

張智欽台北市
ID 309445

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10.0 km | 01:39:17 | 09:55/km

日期: 2023-05-11 21:12 - 平均心率: 115 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 08'02" / 05'22" / 05'26" / 06'01" / 05'03" / 04'51" / 07'53" / 05'09" / 26'47" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+03'11")

1000 / 1000

2

05'22"

(13'23")

05'22" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'26"

(18'49")

05'26" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'51")

06'01" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'03"

(29'54")

05'03" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

張智欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 301.84 km

夾腳拖母子鱷魚累積 : 1152.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	05'22"	00:13'24"
3	05'26"	00:18'50"
4	06'01"	00:24'51"
5	05'03"	00:29'54"
6	04'51"	00:34'45"
7	07'53"	00:42'38"
8	05'09"	00:47'47"
9	26'47"	01:14'34"
10.0	24'50"	01:39'17"

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