三號～真真～ 2023/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

9.7 km | 01:05:19 | 06:45/km

日期: 2023-05-11 18:52 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 21'26" / 08'38" / 07'24" / 08'10" / 06'45" / 09'17" / 05'29" / 04'41" / 05'09" / 03'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'32")

1000 / 1000

2

08'38"

(15'50")

08'38" (+03'58")

1000 / 2000

3

07'23"

(23'14")

07'23" (+02'43")

1000 / 3000

4

08'09"

(31'24")

08'09" (+03'29")

1000 / 4000

5

06'44"

(38'08")

06'44" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三號～真真～

·

臉好暗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 163.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林光民, Eve Ting 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'26"	00:21'26"
2	08'38"	00:30'04"
3	07'24"	00:37'28"
4	08'10"	00:45'38"
5	06'45"	00:52'23"
6	09'17"	01:01'40"
7	05'29"	01:07'09"
8	04'41"	01:11'50"
9	05'09"	01:16'59"
9.7	03'54"	01:19'34"

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