10.0 km | 01:06:00 | 06:34/km日期: 2016-01-14 17:40 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 158 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80%
Pace: 08'31" / 06'04" / 06'10" / 06'47" / 06'10" / 06'54" / 06'18" / 06'17" / 07'00" / 07'12" / 06'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'02" (+01'02") | 709 / 709 |
2 | | 18'58" (+12'58") | 79 / 788 |
3 | | 06'00" | 2499 / 3288 |
4 | | 11'44" (+05'44") | 127 / 3415 |
5 | | 06'09" (+00'09") | 2435 / 5851 |
6 | | 12'05" (+06'05") | 124 / 5975 |
7 | | 06'12" (+00'12") | 2415 / 8391 |
8 | | 13'23" (+07'23") | 112 / 8503 |
9 | | 06'21" (+00'21") | 786 / 9289 |
10 | | 06'45" (+00'45") | 739 / 10029 |
暖身 5分+休息 1分30秒
3*(M 配速 15分+休息 1分30秒)
緩和 10分
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
145.85 km Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'31" | 00:08'31" |
2 | 06'04" | 00:14'35" |
3 | 06'10" | 00:20'45" |
4 | 06'47" | 00:27'32" |
5 | 06'10" | 00:33'42" |
6 | 06'54" | 00:40'36" |
7 | 06'18" | 00:46'54" |
8 | 06'17" | 00:53'11" |
9 | 07'00" | 01:00'11" |
10 | 07'12" | 01:07'23" |
10.0 | 06'17" | 01:07'34" |