張俊智 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

張俊智宜蘭
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47.4 km | 02:07:48 | 22.2 km/h

日期: 2016-01-10 07:02 - 總爬升: 496 m - 地點: 雙連埤 - 天氣: 晴有雲 - 平均心率: 127 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1556 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

16/01/10-阿倫約騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.81 km

GIANT ALLIANCE TEAM HIGHREAD

TCX 上傳 | 8 years ago

hunter, Hao 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.6	-0.1 %
2	13.6	1.0 %
3	31.3	1.7 %
4	33.3	-0.7 %
5	21.7	-0.2 %
6	1.1	-0.2 %
7	14.8	-0.1 %
8	19.3	1.0 %
9	14.9	-0.3 %
10	21.4	1.0 %
11	21.3	1.0 %
12	19.4	-1.0 %
13	9.9	1.4 %
14	25.7	1.3 %
15	24.7	1.6 %
16	20.6	2.9 %
17	18.9	3.4 %
18	15.9	6.5 %
19	13.5	8.5 %
20	13.1	7.9 %
21	13.5	7.0 %
22	14.3	6.2 %
23	10.2	1.7 %
24	1.4	4.0 %
25	4.9	-1.3 %
26	41.4	-6.0 %
27	43.4	-6.9 %
28	41.4	-8.0 %
29	46.8	-8.4 %
30	44.4	-7.2 %
31	45.0	-3.2 %
32	51.4	-2.8 %
33	36.7	-1.5 %
34	23.1	-0.3 %
35	6.4	-0.6 %
36	30.0	1.5 %
37	32.1	1.0 %
38	36.0	-0.4 %
39	24.3	-0.1 %
40	28.1	-0.3 %
41	21.3	-0.2 %
42	22.9	1.0 %
43	22.8	-0.4 %
44	14.2	1.5 %
45	25.7	-1.0 %
46	26.3	-0.4 %
47	19.9	-0.6 %
47.4	12.8	-0.3 %

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