李健州 2023/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

李健州高雄
ID 503164

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10.0 km | 00:51:41 | 05:10/km

日期: 2023-05-06 05:37 - 平均心率: 145 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 05'32" / 05'59" / 06'41" / 05'15" / 05'19" / 05'02" / 04'44" / 04'41" / 04'29" / 03'59" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'31")

05'59" (+02'01")

1000 / 2000

3

06'41"

(18'12")

06'41" (+02'43")

1000 / 3000

4

05'14"

(23'27")

05'14" (+01'16")

1000 / 4000

5

05'19"

(28'46")

05'19" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

李健州

·

高雄

李健州

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 220.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳秀蓉, 葉梯歐和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'59"	00:11'31"
3	06'41"	00:18'12"
4	05'15"	00:23'27"
5	05'19"	00:28'46"
6	05'02"	00:33'48"
7	04'44"	00:38'32"
8	04'41"	00:43'13"
9	04'29"	00:47'42"
10	03'59"	00:51'41"
10.0	02'21"	00:51'44"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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