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莊仁芳
新北市
ID 74696
142 位追隨者
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莊仁芳
118.9 km
|
07:05:38
|
16.8 km/h
日期:
2023-05-06 07:44
-
總爬升:
2046 m
-
平均心率:
142
-
卡路里:
3228 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
84%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
18'55"
(18'55")
15.86 (-28.04)
5000 / 5000
2
16'29"
(35'24")
18.27 (-25.63)
5000 / 10000
3
17'54"
(53'19")
16.82 (-27.08)
5000 / 15000
4
11'58"
(01:05'17")
25.17 (-18.73)
5000 / 20000
5
15'49"
(01:21'07")
19.05 (-24.85)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
25'25"
(01:46'33")
11.80 (-32.10)
5000 / 30000
7
26'13"
(02:12'46")
11.46 (-32.44)
5000 / 35000
8
24'08"
(02:36'55")
12.46 (-31.45)
5000 / 40000
9
07'51"
(02:44'47")
38.30 (-5.60)
5000 / 45000
10
08'42"
(02:53'30")
34.62 (-9.29)
5000 / 50000
11
06'52"
(03:00'22")
43.90
5000 / 55000
12
37'05"
(03:37'27")
8.09 (-35.81)
5000 / 60000
13
26'02"
(04:03'30")
11.54 (-32.36)
5000 / 65000
14
23'47"
(04:27'18")
12.63 (-31.27)
5000 / 70000
15
33'04"
(05:00'23")
9.09 (-34.81)
5000 / 75000
16
14'08"
(05:14'31")
21.30 (-22.60)
5000 / 80000
17
08'44"
(05:23'15")
34.62 (-9.29)
5000 / 85000
18
19'55"
(05:43'10")
15.06 (-28.84)
5000 / 90000
19
12'17"
(05:55'28")
24.49 (-19.41)
5000 / 95000
20
10'33"
(06:06'02")
28.57 (-15.33)
5000 / 100000
21
24'39"
(06:30'41")
12.20 (-31.70)
5000 / 105000
22
13'24"
(06:44'06")
22.50 (-21.40)
5000 / 110000
23
10'09"
(06:54'16")
29.75 (-14.15)
5000 / 115000
24
11'21"
(07:05'38")
20.57 (-23.33)
3892 / 118892
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
106~129
65~79%
2:M馬拉松配速區
129~145
79~89%
3:T乳酸耐力區
145~150
89~92%
4:A無氧耐力區
150~159
92~97.5%
5:I最大耗氧區
159~164
97.5~100%
最大心率為164
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
566.63 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
邱俊郎
,
才哥
和其他
2
人說推
·
留言
目標心跳區間: 102~ 133
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
14.7
-2.3 %
2
15.6
4.3 %
3
16.3
-3.9 %
4
12.5
4.2 %
5
24.0
-0.8 %
6
19.9
-2.0 %
7
28.6
0.0 %
8
10.8
1.0 %
9
27.5
-0.2 %
10
16.4
1.6 %
11
17.6
-1.7 %
12
27.7
-0.5 %
13
20.2
4.4 %
14
20.7
-2.4 %
15
9.3
5.0 %
16
26.9
2.0 %
17
31.3
-1.0 %
18
25.2
3.2 %
19
21.3
4.9 %
20
22.8
-2.3 %
21
19.4
3.5 %
22
17.0
3.1 %
23
16.7
4.8 %
24
24.3
3.0 %
25
19.1
3.6 %
26
19.1
4.6 %
27
8.1
5.0 %
28
12.1
6.1 %
29
12.3
5.6 %
30
11.9
8.2 %
31
12.0
5.8 %
32
12.1
7.9 %
33
10.6
7.6 %
34
10.3
6.3 %
35
12.4
8.0 %
36
12.8
4.6 %
37
5.6
4.9 %
38
29.5
-0.5 %
39
13.9
-3.8 %
40
24.5
-4.0 %
41
39.1
-5.8 %
42
37.1
-5.6 %
43
40.9
-2.9 %
44
34.3
-5.6 %
45
40.4
-4.3 %
46
34.0
-5.1 %
47
35.6
-4.1 %
48
33.6
-5.0 %
49
32.1
-4.1 %
50
37.1
-2.8 %
51
42.4
-3.1 %
52
44.4
-5.6 %
53
52.9
-11.6 %
54
41.9
-6.2 %
55
39.1
-3.9 %
56
31.6
-1.3 %
57
14.0
-1.0 %
58
2.4
13.0 %
59
22.9
1.7 %
60
20.1
3.3 %
61
16.7
4.0 %
62
9.7
7.1 %
63
9.8
7.9 %
64
11.2
5.0 %
65
12.5
5.2 %
66
19.3
2.8 %
67
10.5
6.0 %
68
11.2
5.7 %
69
12.4
5.8 %
70
12.7
4.3 %
71
11.6
7.5 %
72
12.9
3.8 %
73
12.8
4.8 %
74
12.5
6.3 %
75
4.3
4.4 %
76
16.5
-3.7 %
77
16.9
4.1 %
78
16.5
4.0 %
79
35.0
-5.6 %
80
37.1
-6.4 %
81
34.6
-7.3 %
82
35.3
-6.9 %
83
33.3
-6.5 %
84
35.0
-3.7 %
85
33.6
-4.9 %
86
33.6
-6.0 %
87
35.0
-6.1 %
88
5.0
-5.9 %
89
21.6
-3.3 %
90
38.3
-4.2 %
91
32.4
-2.8 %
92
34.6
-3.8 %
93
34.0
-3.1 %
94
15.0
-2.8 %
95
20.3
-2.1 %
96
20.1
2.0 %
97
24.0
4.1 %
98
33.6
-2.9 %
99
41.9
-3.9 %
100
32.1
-2.3 %
101
33.3
1.7 %
102
4.4
2.2 %
103
16.8
-2.0 %
104
17.5
-5.6 %
105
27.3
-1.8 %
106
24.3
1.8 %
107
18.6
1.7 %
108
23.1
2.0 %
109
28.1
1.0 %
110
20.2
-0.2 %
111
22.5
-0.2 %
112
31.9
-0.2 %
113
33.3
-0.1 %
114
31.6
-0.2 %
115
31.3
-0.6 %
116
26.9
1.2 %
117
19.8
-1.6 %
118
20.7
3.0 %
118.9
16.7
6.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
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07:01/km
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上傳了新日誌
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台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:53
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04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
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5.0 km
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00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
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5.0 km
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00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
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1.0 km
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|
18:58/km
randallkwo
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00:05:51
鄭穗霓
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14.0 km
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06:53/km
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回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
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0.2 km
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