珊迪「Annie」 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

珊迪「Annie」苗栗
ID 72410

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珊迪「Annie」

9.5 km | 01:22:54 | 08:44/km

日期: 2016-01-10 06:37 - 總爬升: 167 m - 地點: 大同之家 - 天氣: 涼爽天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 04'37" / 07'14" / 09'07" / 11'07" / 10'16" / 12'41" / 06'40" / 05'46" / 08'49" / 13'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'37")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'37")

07'14" (+01'28")

1000 / 2000

3

09'06"

(23'44")

09'06" (+03'20")

1000 / 3000

4

08'33"

(32'17")

08'33" (+02'47")

1000 / 4000

5

10'16"

(42'34")

10'16" (+04'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

珊迪「Annie」

·

苗栗

珊迪「Annie」

·

苗栗

珊迪「Annie」

·

自主練習+硫磺谷泡腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.38 km

skechers GO run Ride 3 累積 : 747.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王家康, WUL 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	07'14"	00:11'51"
3	09'07"	00:20'58"
4	11'07"	00:32'05"
5	10'16"	00:42'21"
6	12'41"	00:55'02"
7	06'40"	01:01'42"
8	05'46"	01:07'28"
9	08'49"	01:16'17"
9.5	13'22"	01:22'42"

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朋友動態

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