珊迪「Annie」 2016/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

珊迪「Annie」苗栗
ID 72410

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珊迪「Annie」

1.1 km | 00:12:20 | 11:31/km

日期: 2016-01-09 17:51 - 地點: 北護操場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 115 - 卡路里: 43 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 11'36" / 10'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'35"

(11'35")

11'35"

1000 / 1000

2

00'44"

(12'20")

10'55"

68 / 1068

腳傷後試跑5K，散步一下囉⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.38 km

skechers GO run Ride 3 累積 : 747.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

WUL, 阿汎和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'36"	00:11'36"
1.1	11'00"	00:12'21"

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