Ray Kong 2023/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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4.2 km | 01:36:12 | 23:10/km

日期: 2023-05-03 14:35 - 地點: 海濱散步 - 平均心率: 99 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 128

Pace: 10'01" / 26'32" / 16'38" / 38'05" / 32'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 52.82 km

Asics Tiger Dynablast 2 累積 : 689.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Ricky~959 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	26'32"	00:36'33"
3	16'38"	00:53'11"
4	38'05"	01:31'16"
4.2	32'35"	01:36'12"

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