健康跑跑不用快 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

健康跑跑不用快台南
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健康跑跑不用快

半馬 | 02:52:46 | 08:11/km | 第50半馬

2023 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:52:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'41")

00:40'41" (+03'47")

01:17'35"

10 km

(01:17'35")

00:36'54"

15 km

(01:57'31")

00:39'56" (+03'02")

01:21'53" (+04'18")

20 km

(02:39'28")

00:41'57" (+05'03")

Finish

(02:52:46)

日期: 2023-05-07 05:00 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'52"

(08'52")

08'52" (+02'15")

1000 / 1000

2

08'42"

(17'34")

08'42" (+02'05")

1000 / 2000

3

08'33"

(26'08")

08'33" (+01'56")

1000 / 3000

4

07'57"

(34'05")

07'57" (+01'20")

1000 / 4000

5

06'37"

(40'42")

06'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

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·

台南

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·

賽後評分: 路途遙遠，報名費挺貴
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 47.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	08'43"	00:17'33"
3	08'33"	00:26'06"
4	07'58"	00:34'04"
5	06'37"	00:40'41"
6	06'41"	00:47'22"
7	07'15"	00:54'37"
8	08'34"	01:03'11"
9	07'34"	01:10'45"
10	06'50"	01:17'35"
11	07'31"	01:25'06"
12	07'23"	01:32'29"
13	09'07"	01:41'36"
14	07'06"	01:48'42"
15	08'49"	01:57'31"
16	07'55"	02:05'26"
17	09'36"	02:15'02"
18	08'23"	02:23'25"
19	07'44"	02:31'09"
20	08'19"	02:39'28"
21	07'53"	02:47'21"
21.8	06'33"	02:52'45"

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