尼克邱 2023/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

尼克邱基隆
ID 710973

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6.2 km | 00:30:10 | 04:52/km

日期: 2023-05-03 19:51 - 平均心率: 154 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 05'22" / 04'49" / 04'42" / 04'52" / 04'54" / 04'46" / 03'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 55.82 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'49"	00:10'11"
3	04'42"	00:14'53"
4	04'52"	00:19'45"
5	04'54"	00:24'39"
6	04'46"	00:29'25"
6.2	03'48"	00:30'10"

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