我跑故我威 2023/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
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我跑故我威

11.1 km | 01:03:34 | 05:43/km

日期: 2023-05-02 04:05 - 平均心率: 133 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 05'39" / 05'40" / 05'49" / 05'54" / 05'51" / 05'50" / 06'59" / 05'46" / 05'50" / 05'38" / 05'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'19")

05'40" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'07")

05'48" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'02")

05'54" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'53")

05'51" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

我跑故我威

·

新鞋開箱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.82 km

MIZUNO WaveRider 26藍累積 : 2027.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李榮華說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'40"	00:11'19"
3	05'49"	00:17'08"
4	05'54"	00:23'02"
5	05'51"	00:28'53"
6	05'50"	00:34'43"
7	06'59"	00:41'42"
8	05'46"	00:47'28"
9	05'50"	00:53'18"
10	05'38"	00:58'56"
11	05'24"	01:04'20"
11.1	05'04"	01:04'53"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"