鍾武坤 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
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7.0 km | 03:07:49 | 26:45/km

日期: 2023-04-30 15:13 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 984 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 31'20" / 40'02" / 29'24" / 34'38" / 17'28" / 16'37" / 17'32" / 41'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'18"

(31'18")

31'18" (+14'41")

1000 / 1000

2

40'02"

(01:11'20")

40'02" (+23'25")

1000 / 2000

3

29'24"

(01:40'45")

29'24" (+12'47")

1000 / 3000

4

34'37"

(02:15'22")

34'37" (+18'00")

1000 / 4000

5

17'27"

(02:32'50")

17'27" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tsaobau, 陳其原和其他 2 人說推

·

陳其原武坤阿伯下次來記得連絡我，我住附近而已，跑步也很快到。

2023-05-02 13:28 ·

1 個人推

2023-05-03 15:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'20"	00:31'20"
2	40'02"	01:11'22"
3	29'24"	01:40'46"
4	34'38"	02:15'24"
5	17'28"	02:32'52"
6	16'37"	02:49'29"
7	17'32"	03:07'01"
7.0	46'11"	03:07'51"

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